То есть казалось что шла реально ? А как происходило понимание что это не действительность ?

Почему вдруг в чём была причина что не так ?

Ясно 

За собой тоже замечал подобное свойство когда подсознание моделирует обстановку или что либо другое, обманывает сознание, всё для того что бы  ты продолжал спать.
Помню записывал на диктофон сны свои среди ночи по условному сигналу который меня будил. И вот значит раздался сигнал, я ощущаю и вижу что включил диктофон и вроде записал свой сон, выполнив своё намерение собрался далее спать. Но смутно понимаю что то здесь не то, очухиваюсь выхожу из состояния полудрёмы и понимаю что мне всё это «приснилось». На самом деле я ничего не делал.

Насколько я понимаю психологию сновидений это означает что считая себя сильной личностью на самом деле всё совсем наоборот идёт борьба с внутренним страхом перед жизнью или некими обстоятельствами жизни.
Всё делается так как делала бы сильная личность, а в глубине, в сути собственного Я  сидит страх и слабость.
Простыми словами на вас одета маска -костюм сильной личности и вы видёте себя соответственно этому костюму.
Надо посмотреть страху в глаза и не бегать от него рано или поздно это произойдёт.
К этому и пытается вас привести подсознание подобными снами.

Собственно судит вам какой из меня  вышел трактовщик сновидений  , если это соответствует действительности то понимание моих слов будет идеальным до глубины души.

Если бы было всё так просто  , во сне нельзя осознанно действовать(есть исключения конечно)
Сны оно лицо нашей внутренней сущности. Отображает то что есть. Чтобы изменить сны нужно изменить себя.
В случае осознанных снов можно корректировать своё Я силой намерения, прямой доступ в меню настроек своей сущности

На тему осознанных снов и осознания.

Видя сны мы не имеем осознания, это так же как и при бодрствовании, можно увлечённо делать различные дела  не задумываясь над своими действиями и поступками.  Всё делается автоматически (интуитивно). То есть можно разделить сознание на две части.
Назовём автоматическое сознание подсознанием, а истинное  наше Я – сознанием.
Во время бодрствования два слоя сознания работают в паре, хотя большее время в управлении телом и "мыслительными" процессами отдаётся подсознанию, но под контролем сознания. Точнее будет сказано, всю монотонную и тяжёлую работу выполняет подсознание.
Слои сознания расположены в иерархическом порядке и обладают каждая в отдельности некой автономией (некой степенью разумности).
Это дело можно представить в виде лошади и наездника на лошади. Сознание направляет в нужное русло ход «мыслей»  подсознания.

Во сне нет контроля над подсознанием, подсознание живёт своей жизнью, полнейшая автономия (свобода). Поэтому во сне мы увлечённо живём миром снов, уровень «разумности» подсознания не позволяет осознать(проанализировать) окружающую обстановку логическим путём,  наше высшее Я отсутствует.
Наше привычное сознание это не что-то одно, это совокупность разных слоёв сознания.

Все методики входа в ОС АП ВТП сводятся к одному и тому же. По сути эти явления есть результат одного и того же, а именно это перемещение собственного Я в свой внутренний мир, иной мир моделируемый подсознанием.

Вся суть техник, это воссоздание собственным сознанием чувств аналогичных чувствам получаемых от органов чувств. Так начинается процесс погружения (создание) иного виртуального мира.
Процесс набирает силу при отключении сознания от внешних сигналов получаемых от тела.
Это происходит под управлением и контролем подсознания (человек засыпает) Если удаётся волевым усилием сохранить собственное Я при засыпании, происходит перенос, перемещение собственного Я из физического мира в мир духовный (внутренний мир человека) Никакого физического отделения не происходит, создаётся иллюзия отделения от тела. Мир в который мы попадаем находится в нас. Насколько глубоко оно простирается  и куда ведёт неизвестно.

Метод связных ассоциаций  - представляем себе кухонный стол, а подсознание вырисовывает саму кухню и всё что к ней относится.
Представляем щебет птицы, а подсознание воссоздает саму птицу и окружение вокруг (лес). Самыми значимыми являются визуальные образы и тактильно кинетические ощущения.

До отключки человек видел окружение в котором находится, подсознание запоминает мельчайшие подробности. При отключки  мысленный образ окружения никуда не девается , это обычное состояние мозга удерживать образ в голове того места где находится человек. Человек отключается от тела, мысленный образ выдвигается на передний план экрана сознания, подсознание продолжает поддерживать образ окружения но в этом случае выглядит всё не как смутные видения а как  реальная действительность.
Тело отключено от сознания, но подсознание слышит звуки, корректируя виртуальный образ и  события в нём соответственно доносящимся звукам.